После 60 лет утро начинает ощущаться совсем по-другому. Утренний подъем уже не такой резкий, суставы требуют осторожности, а голова — ясности. Многие продолжают следовать старым привычкам, даже если они могут быть вредными для здоровья. Важно осознать, что именно в этот момент закладывается настрой на весь день, пишет канал "Большое сердце".
Топ-6 утренних привычек, которые мешают здоровью
Вот шесть распространенных утренних привычек, которые может стоит пересмотреть:
Забудьте о завтраке на бегу
Многие считают, что завтрак — это лишнее время. Однако именно утренний прием пищи постепенно пробуждает организм. Питательные продукты, такие как каша, творог или фрукты, обеспечивают необходимую энергию и помогают избежать скачков сахара в крови, раздражительности и слабости.
И еще несколько рекомендаций
Также следует учесть, что устраивание постели и простая организация пространства могут положительно сказаться на настроении, а неотложный прием лекарств может предотвратить проблемы с давлением и сердцем. К тому же, начинать день с легкой физической активности вместо перегрузки делами может быть гораздо полезнее — это не только повысит уровень энергии, но и позволит сохранять его на протяжении всего дня.
