Современный человек часто жертвует качеством сна ради работы и активной жизни. Однако учёные бьют тревогу! Исследования, проведенные Норвежским технологическим университетом и Университетом Южной Дании, показывают, что предпочтение сна на боку может значительно улучшить общее состояние здоровья.
Кому подходит сон на каком боку?
Оказалось, что женщины в большей степени предпочитают спать на левом боку, что может способствовать хорошему самочувствию и выносливости. Правый бок, в свою очередь, не всегда является удачным выбором — особенно для тех, кто страдает от храпа.
Спящий на левом боку может стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Эта позиция позволяет желудку находиться ниже пищевода, устраняя неприятные ощущения, такие как изжога и запоры. Тем не менее, людям с сердечными расстройствами, как инфаркт или сердечная недостаточность, следует выбирать правый бок, чтобы снизить нагрузку на сердце.
Преимущества и недостатки разных позиций
Сон на левом бокуСон на правом бокуУлучшает работу кишечникаБезопаснее для сердцаСнижает риск изжогиМожет усугубить храпСтимулирует кровообращениеМеньше кислорода, что может влиять на умственные способности
Не забывайте, что каждая позиция имеет свои плюсы и минусы. Важно прислушиваться к своему организму и учитывать индивидуальные особенности перед тем, как выбрать оптимальную позу для сна.
