С наступлением осени многие задаются вопросом, как защитить себя от ОРВИ и укрепить иммунную систему. Профессиональные диетологи утверждают, что простой стакан кефира перед сном может стать ключевым элементом в профилактике вирусных заболеваний.
Польза кефира для здоровья
Кефир, благодаря своим пробиотическим свойствам, улучшает микрофлору кишечника и тем самым поддерживает иммунный ответ организма. Специалисты отмечают, что регулярное употребление кисломолочных продуктов, таких как кефир и несладкий йогурт, способствует укреплению защитных функций организма. Особенно важно добавить их в рацион в период роста простудных заболеваний.
Диетолог Дарья Русакова рекомендует выпивать один-два стакана кефира за час до сна. Этот напиток не только улучшает качество сна, но и помогает организму усваивать кальций, который в вечерние часы усваивается гораздо лучше. Более того, молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, уменьшают уровень молочного сахара, что делает его более полезным в сравнении с цельным молоком.
Как правильно употреблять кефир
Для достижения максимальной пользы от кефира стоит следовать некоторым рекомендациям:
- Употребляйте кефир без добавления сахара и наполнителей. Это позволит сохранить все его натуральные свойства.
- Соблюдайте умеренность — достаточно одного стакана в день для поддержки иммунитета.
Такой подход к питанию поможет предотвратить рост неблагоприятных бактерий, которые thrive on sugary foods, which can weaken the immune system. Также не стоит забывать о необходимости разнообразить свой рацион, добавляя в него белки и клетчатку.
Заботьтесь о здоровье при помощи правильного питания
Во время эпидемий важно помнить о тех продуктах, которые помогают укреплять иммунитет. Включение кефира в повседневный рацион станет отличным решением для тех, кто хочет избежать простуд и повысить свою общую защиту организма. Как утверждают специалисты, правильное питание и здоровый образ жизни — это основа крепкого иммунитета, особенно в сезоны простуд.
