Сладкие и нежные бананы — любимое лакомство многих, но их чрезмерное употребление может принести не только радость, но и неприятные последствия. Читайте дальше, чтобы узнать, какая опасность может скрываться за этим тропическим фруктом.
Калории на весах
Бананы обладают высокой калорийностью, с каждой штукой добавляя приблизительно 100 калорий в рацион. Это может быть проблемой для тех, кто стремится сбросить лишний вес, так как регулярное употребление, особенно вечером, мешает организму эффективно сжигать калории до сна.
Питательный баланс
Несмотря на свою сладость, бананы не могут похвастаться богатым питательным составом. В них содержится немного витаминов, а полезные жиры и насыщенные кислоты практически отсутствуют. При регулярном потреблении бананов риск получить много калорий и мало пользы возрастает многократно.
Проблемы с пищеварением
- Запоры и дискомфорт. Высокое содержание крахмала, особенно в недозрелых бананах, иногда приводит к запорам и метеоризму.
- Спазмы и тяжесть. Чрезмерное количество бананов может вызвать спазмы в животе и чувство тяжести после еды.
Рекомендуется ограничить прием до 2-3 плодов в день, а тем, кто пытается похудеть, следует остановиться на одном фрукте.
Сонливость и стоматологические проблемы
Бананы содержат триптофан — аминокислоту, которая может вызывать сонливость, поэтому не стоит использовать их как перекус на работе. Также они богаты сахарами, что может иметь негативное влияние на зубную эмаль, особенно для тех, кто страдает от стоматологических проблем.
Согласно данным Американской ассоциации здоровья сердца, чрезмерное употребление калия, содержащегося в бананах, рискованно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и теми, кто принимает препараты для контроля артериального давления.
