С возрастом женщины всё чаще задумываются о наступлении менопаузы. Это важное событие жизни может сопровождаться неприятными симптомами, такими как приливы и ночная потливость. Однако современные исследования показывают, что возможности контроля момента начала менопаузы существенно расширились.
Многие женщины обращаются к врачам с вопросом о том, как можно отсрочить этот этап. Эндокринологи и гинекологи предлагают интересные ответы на этот актуальный вопрос.
Почему стоит отложить менопаузу?
Средний возраст наступления менопаузы в России составляет 49-51 год, но допустимые рамки варьируются от 45 до 55 лет. Несмотря на то, что некоторые ожидают освобождения от ежемесячных неудобств, существуют важные причины, по которым задержка менопаузы может быть желательной:
- Фертильность: Для женщин, которые планируют завести детей в более позднем возрасте или проходят лечение бесплодия, каждый дополнительный год до менопаузы может быть критически важен.
- Здоровое старение: Эстроген, вырабатываемый яичниками, играет важную роль в поддержании здоровья кожи, костей и органов. Его уровень значительно снижается после менопаузы, что может повлиять на качество жизни.
Что влияет на сроки наступления менопаузы?
На клеточном уровне яичники стареют быстрее, чем многие другие органы. Если замедлить старение яичников, можно, возможно, отсрочить менопаузу. Однако время её начала зависит не только от генетики, но и от:
- Метаболического здоровья.
- Репродуктивной истории.
- Проблем со здоровьем, такими как аутоиммунные заболевания или диабет.
- Уровня стресса и токсической нагрузки.
Как можно задержать наступление менопаузы?
Сегодня нет универсальной таблетки, но изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на длительность репродуктивного периода. Рекомендации включают:
- Правильное питание: Балансированные рационы обеспечивают необходимые питательные вещества для функционирования яичников.
- Физическая активность: Здоровье сердца и хорошее кровообращение помогают поддерживать гормональный баланс.
- Снижение стресса: Здоровый сон и управление стрессом способствуют улучшению гормонального фона.
Несмотря на то, что невозможно окончательно остановить менопаузу, поддержание здоровья может облегчить симптомы и сделать этот этап более комфортным.
