Готовитесь к пляжному сезону и хотите выглядеть на все 100%? Не стоит покидать дом — достаточно внести изменения в повседневные привычки. Вот несколько рекомендаций от диетолога Ирины Смирновой, как избавиться от лишних сантиметров на животе и боках.
4 золотых правила правильного питания
- Режим питания: старайтесь придерживаться расписания, избегайте поздних перекусов, чтобы не соблазниться на ночные походы к холодильнику.
- Увеличение белков: добавьте больше белка в рацион, при этом сократите количество жиров и простых углеводов.
- Отказ от вредного: забудьте о фастфуде и сахарных газировках — они не принесут вашей фигуре пользы.
- Овощи и фрукты: наполняйте свой рацион свежими овощами и фруктами, чтобы добавить витамины и клетчатку.
Вода — ваш верный союзник
Не забывайте пить в достаточном количестве! Вода помогает не только поддерживать водный баланс, но и способствует правильному пищеварению.
Пока вы устраняете лишние отложения и готовитесь к летнему сезону, помните, что здоровое питание — это не только диета, а стиль жизни. Начните свои изменения уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать!
