Постоянные колебания веса способны вызывать стресс у многих людей, нередко даже больше, чем падение акций на бирже. Цифра на весах может испортить настроение на весь день, оказать негативное влияние на производительность и даже на отношения с окружающими. Для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, такая зависимость от давления на весах может привести к серьезным последствиям, пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Цель контроля веса
Те, кто стремится похудеть, часто задумываются над тем, что представляет собой их вес. Уменьшение жировой массы — вот чего на самом деле хотят многие, но люди часто сосредотачиваются на общей цифре. Важно помнить, что состав тела имеет большое значение: мышцы и внутренние органы вносят свой вклад в общий вес, а лишний жир — это то, от чего необходимо избавиться.
Факторы, влияющие на вес
Не стоит забывать, что вес может варьироваться из-за множества факторов:
- Потребление натрия: Избыток соли задерживает воду в организме, что может привести к визуальному увеличению веса.
- Содержание в кишечнике: То, что было съедено, может поменять вес на несколько килограммов в зависимости от пищеварения.
- Углеводы: Они задерживают воду в организме, так же как и натрий.
- Жидкость: Количество употребляемой воды, чая или кофе также влияет на общий вес.
- Физическая активность: Сосредоточение на тренировках может привести к временному набору веса из-за задержки воды в мышцах.
- Менструальный цикл: У женщин перед критическими днями наблюдается естественная задержка жидкости.
Каждый из этих факторов может повлиять на цифры на весах в тот или иной день. Взвешивание в одно и то же время суток, предпочтительно утром, может дать более точный результат.
Нужды в контроле веса
Определить, как часто стоит взвешиваться, зависит от целей. Для тех, кто просто хочет оценить свой вес, достаточно сделать это один раз. А вот желающим контролировать снижение веса следует взвешиваться ежедневно, чтобы избежать соблазна отступить от намеченных целей.
Однако это может привести и к стрессу при небольших колебаниях. Специалисты рекомендуют быть осторожными и учитывать множество факторов, влияющих на вес, чтобы избежать лишних переживаний и неудач.
