Измените привычный подход к жизни
Еще несколько десятилетий назад люди scarcely надеялись дожить до 50 лет. К счастью, речь идет о дне сегодняшнем, когда шанс прожить на 20–40 лет дольше стал реальностью. Однако не все способны сохранить отличную память и ясный ум на склоне лет. Что делать, чтобы продлить молодежность мозга и энергичность? На эти вопросы нам ответил нейрохирург Юрий Шулев.
Полезные советы для вашего мозга
- Будьте внимательны к своему питанию. Вашему мозгу нужны разнообразные аминокислоты, полезные жиры и множество веществ для нормальной работы. Важно избегать крайностей — старайтесь есть полезную пищу.
- Удалите негатив из своей жизни. Если вы сталкиваетесь с тревожными мыслями и не можете избавиться от них, посоветуйтесь с врачом или психологом.
- Занимайтесь интеллектуальными упражнениями. Ваш мозг обязательно требует тренировки, иначе когнитивные функции начнут ухудшаться. Читайте книги, слушайте прекрасную музыку, и развивайте память.
Создайте гармоничное окружение
- Окружите себя положительными людьми. Хорошие отношения и поддержка близких — это важнейшие компоненты здоровья ума.
- Поддерживайте сердечно-сосудистую активность. Ваше сердце должно оставаться крепким, чтобы кормить мозг. Регулярные физические занятия способствуют улучшению концентрации и скорости обработки информации.
- Найдите своего врача-наставника. Если есть возможность, обратитесь к квалифицированному специалисту, который внимательно изучит вашу медицинскую историю. Многие заболевания можно предотвратить на ранних стадиях.
