Утро начинается с фактов: учёные выяснили, сколько нужно спать, чтобы не стареть раньше времени!
Исследование на базе данных более 500 тысяч человек показало: оптимальная продолжительность сна - 6,5–7,8 часа в сутки. Именно такой режим считают самым бережным для организма.
А вот сон меньше 6 часов или больше 8 часов, наоборот, ускоряет старение - это подтвердили по 23 биомаркерам. Кстати, компенсировать недосып в выходные не получается: организм так не «добирает» нужный ресурс.
А сколько часов спите вы? Делитесь в комментариях!
Подпишись на Телеканал Югра | Мы в MAX
