Людям, стремящимся к здоровому образу жизни, часто приходится нелегко, ведь простое желание похудеть нередко приводит к трудоемким процессам на кухне. Однако не стоит забывать, что приготовление вкусного и полезного ужина может занимать всего лишь 15 минут, если воспользоваться микроволновой печью.
Почему выбираем готовку в микроволновке?
Современный ритм жизни требует быстрой и эффективной кулинарии. Готовка в микроволновке не только экономит время, но и позволяет сохранить больше витаминов и полезных веществ в продуктах. Распишем несколько простых, но сытных рецептов, которые идеально подойдут тем, кто заботится о своем здоровье.
Простые и полезные рецепты ужинов
- Запечённые кабачки с сыром: 200 г кабачков, 30 г твердого сыра, зелень и немного соли. Нарежьте кабачки кружками, посолите, посыпьте сыром и готовьте в СВЧ 6 минут при мощности 800 Вт. КБЖУ: 240 ккал / 10 г белков / 16 г жиров / 8 г углеводов.
- Салат из тунца и огурцов: 100 г консервированного тунца, один огурец, зелень и чайная ложка оливкового масла. Смешайте все компоненты без нагрева. КБЖУ: 220 ккал / 24 г белков / 10 г жиров / 3 г углеводов.
Интересные сочетания для ужина
- Грибы, запечённые с яйцом: 150 г шампиньонов, одно яйцо, зелень и соль. Нарежьте грибы, посолите и залейте взбитым яйцом. Готовьте в микроволновке 5 минут при 800 Вт. КБЖУ: 250 ккал / 16 г белков / 15 г жиров / 4 г углеводов.
- Салат из авокадо и креветок: 100 г варёных креветок, половина авокадо, зелень и чайная ложка лимонного сока. Все ингредиенты просто смешиваются, нагревание не требуется. КБЖУ: 230 ккал / 18 г белков / 16 г жиров / 4 г углеводов.
Эти пять легких и разнообразных рецептов помогут создать сбалансированное меню на каждый день, не заставляя тратить на готовку много времени и усилий. Комфортное питание и вкусная еда могут сосуществовать, бережно сказываясь на вашем здоровье.
