В современном мире, где время - на вес золота, порой сложно приготовить полноценный обед. Микроволновка становится отличным помощником для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет быстро накормить семью чем-то вкусным и питательным. Ниже представлены пять рецептов, которые легко готовятся всего за несколько минут и при этом поддерживают принципы здорового питания, пишет Дзен-канал "Дневник худеющего диетолога.".
Куриная грудка с брокколи
Ингредиенты: 150 г куриного филе, 100 г брокколи, соль и специи по вкусу.
Приготовление: Мясо нарезать на небольшие кусочки, добавить брокколи, посолить и приправить специями. Накрыть крышкой и готовить в микроволновке на мощности 800 Вт в течение 8 минут.
Питательная ценность: 320 ккал, 42 г белков, 8 г жиров и 6 г углеводов.
Рыба с цветной капустой
Ингредиенты: 150 г трески, 100 г цветной капусты, соль, сок лимона.
Приготовление: Рыбу и капусту посолить и сбрызнуть лимоном. Готовить в микроволновке на 800 Вт в течение 7 минут.
Питательная ценность: 290 ккал, 38 г белков, 8 г жиров и 5 г углеводов.
Индейка с кабачками
Ингредиенты: 150 г индейки, 150 г кабачков, соль и травы по желанию.
Приготовление: Индейку нарезать, смешать с кабачками, посолить и готовить в микроволновке на мощности 800 Вт в течение 8 минут.
Питательная ценность: 300 ккал, 40 г белков, 10 г жиров и 6 г углеводов.
Каждый из рецептов пригоден для быстрого обеда, который поможет поддерживать силы в течение дня, не требуя за собой долгих траекторий кулинарных экспериментов. Эти блюда не только вкусные, но и легкие в приготовлении, что делает их идеальными для занятых людей, следящих за своим здоровьем.
