Последние исследования показывают, что выпить чашку кофе сразу после пробуждения не так уж и полезно, как это принято считать. Эксперты рекомендуют отложить наслаждение этим напитком на несколько часов, чтобы избежать негативных последствий для организма, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Как утренний кофе влияет на уровень кортизола?
Согласно исследованиям, раннее употребление кофе натощак может значительно повысить уровень кортизола — гормона стресса. Это увеличение может привести к ощущениям тревоги и подавленности. Как заявляют специалисты, утреннее потребление кофе может спровоцировать нежелательное напряжение, вместо того чтобы зарядить энергией, как многие ожидают.
После ночного сна наш организм нуждается в увлажнении, а кофеин наоборот способствует обезвоживанию. Данная ситуация может ухудшить общее состояние в течение всего дня.
С какими проблемами можно столкнуться?
Вот несколько последствий, которые могут возникнуть при утреннем потреблении кофе:
- Повышенный уровень кортизола: Чашка кофе натощак может усилить стресс и беспокойство.
- Проблемы с желудком: Говорят, что горечь кофе может вызвать избыток желудочной кислоты, что в свою очередь приведет к дискомфорту.
- Обезвоживание: Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может ухудшить уровень гидратации организма.
- Толерантность к кофеину: Раннее употребление кофе может изменить химический баланс в мозге, что потребует от человека большей дозы кофе для получения привычного эффекта.
- Проблемы со сном: Неправильное время для кофе может нарушить циркадные ритмы и ухудшить качество сна.
Когда лучше пить кофе?
Лучшее время для того, чтобы насладиться утренним кофе, — это около пары часов после пробуждения. К этому моменту уровень кортизола начинает снижаться, а организм уже немного восстанавливается после ночного сна. Эксперты рекомендуют начинать утро со стакана воды, чтобы правильно увлажнить организм, и только затем переходить к кофе.
