Овсянка и яйца считаются полезными продуктами для тех, кто следит за фигурой.
Оба продукта полезно употреблять во время диеты. но их эффект воздействия отличается по скорости и результату.
Как работает овсянка
Овсянка богата клетчаткой, которая заполняет желудок и держит сытость до обеда.
Одна порция в 40 граммов содержит 150 калорий и 4 грамма волокон.
Клетчатка замедляет пищеварение, что снижает аппетит.
Овсянка мягко убирает живот, если к этому добавить физическую активность.
Включение в рацион половины чашки крупы с водой дает стабильный результат через 2–3 недели.
Однако добавки вроде сахара или масла снизят эффект от употребления блюда.
Как работают яйца
Яйца предлагают другой путь к стройности.
Например, два средних яйца дают 140 калорий и 12 граммов белка.
Белок ускоряет обмен веществ и сжигает жир быстрее, чем углеводы.
Яйца убирают живот заметнее за неделю благодаря получению полноценных белков и чувства сытости на долгое время.
Люди, употреблявшие яйца на завтрак, теряли больше веса за месяц, чем сидевшие на углеводах, показало исследование 2023 года.
Жир уходит с боков быстрее, если яйца варить или жарить с минимальным количеством жира.
Овсянка или яйца решают одну и ту же задачу эффективно, но по-разному.
Овсянка работает более длительно, яйца дают быстрый старт.
Сочетание этих и других полезных продуктов с физическими активностями и прогулками на свежем воздухе работает лучше всего.
Скорость зависит от тела, но итог один. Живот убирают не блюда, а привычки вокруг них.
