Крепкий и полноценный сон требует не только правильного времени и продолжительности, но и удобной позы. Учёные и специалисты утверждают, что то, как вы спите, может оказывать значительное влияние на ваше самочувствие.
Как поза во сне влияет на здоровье
Ваш сон может облегчить или усугубить различные недуги. Вот несколько советов о том, какую позу лучше выбрать в зависимости от состояния здоровья:
- Для людей с повышенным давлением: Спите на животе, это поможет снизить давление. Чтобы избежать дискомфорта в пояснице, положите небольшую подушку под живот.
- При изжоге: Лучший вариант — это спать на спине с высокой подушкой под головой. Так кислота из желудка не попадёт в пищевод, и вы избежите неприятных ощущений.
- Для общего здоровья: Спать на левом боку очень полезно. Эта поза способствует нормальной работе органов и подходит тем, кто страдает от храпа, а также тем, у кого есть проблемы с печенью или спиной.
Чего следует избегать
Спать на правом боку не рекомендуется так как это может привести к дополнительному давлению на органы, в том числе на печень. Обращайте внимание на свое тело и выбирайте подходящую позу для сна, чтобы обеспечить себе расслабление и восстановление.
