Стикерпостель для комфортного сна
Когда лето приходит с жаркими днями, бессонница может стать настоящим врагом. Спать в душном помещении бывает крайне сложно, и многие из нас прибегают к лекарственным средствам, хотя они могут нести риск для здоровья. Однако существует множество решений, которые позволят вам уютно заснуть без таблеток.
Ледяная хитрость от врача
Доктор Ольга Чиркова предлагает необычное, но эффективное решение — положите простыню или наволочку в морозильную камеру за пару часов до сна. Холодная ткань поможет вам быстро охладить своё тело и снизить уровень стресса, вызванного перегревом.
Простые способы охладить комнату
- Если вас волнует возможность простыть, попробуйте положение ведра с холодной водой или замороженной бутылки рядом с кроватью. Эта хитрость значительно снизит температуру в комнате, и вам будет легче заснуть.
- Тем, кто предпочитает комфорт, спать под кондиционером или вентилятором можно, только если вы не боитесь сквозняков.
Кроме того, в жаркие дни рекомендуется воздержаться от дневного сна и вечерних тренировок, пить больше воды и сократить количество белковой пищи.
