После 50 лет многие чувствуют упадок сил, но ситуацию можно поправить, рассказал автор канала «ХОЗЯЮШКА»
Женщинам после 50 часто не хватает энергии. Гормональные изменения, снижение мышечной массы и стрессы влияют на самочувствие.
Питание тут важнее всего. Лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Основой рациона будут каши, овощи, мясо и рыба. Сладости можно позволить иногда, но только немного.
Физическая активность помогает сохранить силы. Зарядка с утра и растяжка и прыжки бодрит лучше любого кофе. Не надо изнурять себя, но постоянное движение нужно всем.
Эмоциональное состояние на первом месте. Не надо тратить силы на переживания о чужих проблемах. Лучше окружите себя позитивом и не даже не думайте о прошлом.
