Врачи раскрыли, какие продукты стоят на пути к стройности: топ-10 неожиданных врагов диеты

Скрытые ловушки в рационе худеющих

На пути к идеальной фигуре многие сталкиваются с невидимыми врагами продуктами, которые маскируются под здоровые, но в действительности лишь тормозят процесс снижения веса. Эксперты в области питания выделили десятку наиболее коварных позиций, которые рекомендуется немедленно исключить при работе над собой.

Топ-10 продуктов, мешающих сбросить лишний вес

• Йогурты с ванилью и добавленным сахаром. Несмотря на высокое содержание белка, сахар в составе делает их бесполезными для похудения. Ищите варианты без сахара и с высоким содержанием белка.
• Круассаны-сэндвичи на завтрак. Привычный вариант из супермаркета часто содержит слишком много жира и мало клетчатки отдайте предпочтение цельнозерновым хлебцам и нежирным белкам.
• Готовые хлопья для завтрака. Большинство подобных продуктов содержит сахар и минимум клетчатки. Лучше выбрать натуральные многозерновые хлопья и дополнить их белком, например, орешками или семенами.
• Газированные напитки (например, кока-кола). В одной бутылке может быть свыше 50 граммов сахара! Это мгновенно пополняет дневную норму калорий и мешает худеть.
• Кофейные напитки с сиропами. Популярный Frappuccino и другие сладкие готовые кофеины напитки содержат огромные дозы сахара.
• Белый хлеб. Он не насытит надолго мало клетчатки, белка и сахара в составе. Цельнозерновой хлеб без добавленных сахаров верный выбор.
• Фруктовые конфеты и жевательные снэки. Это быстрые углеводы и пустые калории, которые не дадут сытости и пользы.
• Готовые батончики на завтрак. Многие содержат массу сахара и трансжиров. При выборе отдавайте предпочтение батончикам с высоким содержанием белка и минимальным добавленным сахаром.
• Упакованные "фруктовые" снеки. Несмотря на обманчивое название, они состоят в основном из сахара и не приносят пользы организму.
• Популярные бутылочные смузи с йогуртами. Могут содержать до 30 г сахара в одной порции. Готовьте напитки дома из свежих фруктов и натурального йогурта.

Рекомендации от специалистов

• Избегайте продуктов с добавленным сахаром и минимальной клетчаткой.
• Отдавайте предпочтение цельнозерновым, белковым и натуральным продуктам.
• Заменяйте сладкие напитки и готовые завтраки свежими фруктами, орехами, натуральным йогуртом и простым черным кофе.

Осознанный подход к составу рациона поможет не только быстрее достичь цели, но и избежать срывов и соблазнов на каждом шагу.