600 калорий в час: как правильно тренироваться с лопатой
Уборка снега — это не только необходимость, но и полноценная тренировка на свежем воздухе. За час активной работы можно сжечь до 400–600 калорий и задействовать мышцы ног, спины, пресса и плечевого пояса.
Эксперт Пироговский университет Алексей Шишкин отмечает, что такая нагрузка:
– укрепляет сердечно-сосудистую систему; – повышает выносливость; – помогает снять стресс; – при неправильной технике может перегрузить спину.
Главные правила — держать спину прямой, сгибать ноги, делать перерывы каждые 15–20 минут и обязательно разминаться. Людям с хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом.
Полный текст с рекомендациями эксперта и советами от МЧС России — по ссылке тут!
