600 калорий в час: как правильно тренироваться с лопатой

31 января 2026, 16:33

600 калорий в час: как правильно тренироваться с лопатой

Уборка снега это не только необходимость, но и полноценная тренировка на свежем воздухе. За час активной работы можно сжечь до 400600 калорий и задействовать мышцы ног, спины, пресса и плечевого пояса.

Эксперт Пироговский университет Алексей Шишкин отмечает, что такая нагрузка:

укрепляет сердечно-сосудистую систему; повышает выносливость; помогает снять стресс; при неправильной технике может перегрузить спину.

Главные правила держать спину прямой, сгибать ноги, делать перерывы каждые 1520 минут и обязательно разминаться. Людям с хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом.

Полный текст с рекомендациями эксперта и советами от МЧС России по ссылке тут!

Подпишись на Новости Югры | Читать нас в MAX

Источник: Telegram-канал "Новости Югры"

Это интересно

Вкусные кабачковые блины с сырной начинкой
Земельный спор: суд признал правоту, но мир не восстановлен
Почему при стирке порошок остается в контейнере: основные причины и способы их устранения
Ваш диван в опасности? Почему пар не всегда друг мягкой мебели?
Как музыкальные ритмы влияют на восприятие кофе
Хобби для аристократов, расслабляющее нервную систему: что такое чайная церемония
Как метод завершенного пути поможет вам навести порядок в доме
Как создаются вкуснейшие замороженные и охлажденные супы
Что с утра полезно пить: топ лучших напитков для бодрого начала дня
Как защитить урожай моркови: секреты успеха от опытного садовода

Популярные новости за сутки

Мал, да удал это точно о победителях в номинации Малая региональная сеть МФЦ
Бойцы из Югры продолжают с честью выполнять воинский долг в зоне специальной военной операции, проявляя мужество, стойкость и высокий профессионализм
600 калорий в час: как правильно тренироваться с лопатой
Купить квартиру или дом, погасить ипотеку, оплатить обучение детей или получить прибавку к пенсии поможет Программа долгосрочных сбережений (ПДС)
Друзья!. 1 февраля на нашей странице и в 17 ч 30 мин на телеканале "Югра" состоится премьера новой серии просветительского проекта "Интересно точка ру"
Предприятие из Нижневартовска презентовало свою продукцию на крупнейшей международной выставке продуктов питания в Дубае
В 2026 году в Ханты-Мансийский автономный округ Югра существенно увеличат поддержку северного оленеводства: финансирование вырастет с 37,5 до 59,3 млн рублей
Родители Ханты-Мансийска научились составлять сбалансированное меню для всей семьи
Закрыть больничный теперь можно дистанционно
На этой неделе вся страна вспоминала важную дату - 27 января, День снятия блокады Ленинграда
Хобби для аристократов, расслабляющее нервную систему: что такое чайная церемония
Как метод завершенного пути поможет вам навести порядок в доме
Родители Ханты-Мансийска научились составлять сбалансированное меню для всей семьи
Почему важно подкармливать деревья после сбора урожая
Что с утра полезно пить: топ лучших напитков для бодрого начала дня
Героем рубрики Спасибо за город стал Гарий Макаров, начальник Учебно-консультационного пункта по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности МКУ Управление гражданской защиты населения
Как создаются вкуснейшие замороженные и охлажденные супы
Закрыть больничный теперь можно дистанционно
Как получить компенсацию за ущерб от бездомных собак: шаги к победе
Прокуратура организовала проверку по публикации о некачественном питании в образовательном учреждении г.Сургута
Ваш диван в опасности? Почему пар не всегда друг мягкой мебели?
Как правильно собирать яблоки, чтобы не испортить урожай
Вкусные кабачковые блины с сырной начинкой
Почему при стирке порошок остается в контейнере: основные причины и способы их устранения
Земельный спор: суд признал правоту, но мир не восстановлен
Дроны вместо лопат: квадрокоптеры помогут Югре восстановить тайгу
Как музыкальные ритмы влияют на восприятие кофе
Предприятие из Нижневартовска презентовало свою продукцию на крупнейшей международной выставке продуктов питания в Дубае

Это интересно

Пенсионерам старше 80 лет ожидает двойная выплата с февраля 2026 года
В домах иностранцев с огнем не сыщешь этот предмет декора: у нас без него жить не могут
Восхитительные конкильони с куриным фаршем и бархатным соусом
Как приготовить кружевные блинчики на молоке: секреты вкусного рецепта
Кулинарные секреты: идеальный кулич на сметане
Как испечь идеальные пасхальные куличи: секреты и советы
Как приготовить идеальное тесто для бешбармака
Как сохранить красоту люстр и бра: советы по уходу
Как правильно мыть и готовить шампиньоны: практическое руководство
Творог для щенка: правда о полезности и рисках
Масленица 2026: когда начинать готовить блины и отмечать праздник
Ностальгия по вкусам: манник из школьной столовой
4 лайфхака для влюбленных, чтобы хорошо провести вечер вдвоем
Свекольный салат с маринованными огурцами: наслаждайтесь ярким вкусом всего за 15 минут
Где найти идеальный аэрогриль: внимание на новые предложения
Очиститель воздуха необязателен: три экономных и универсальных способа освежить квартиру
Погружение в сладкий мир десертных вин
Опытные хозяйки проворачивают этот трюк: убирает лишнюю кислоту из квашеной капусты
Свадьба под угрозой: неожиданный разговор вскрыл правду о любви
Кокосовые сладости за считанные минуты: идеальное лакомство к чаю
Больше новостей на News-ugra.ru