Как вернуться в рабочий ритм после праздников?
битый режим сна, переедание и снижение физической активности негативно влияют на самочувствие и работоспособность. Главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов рассказал, как сделать этот переход более мягким и безболезненным.
По словам эксперта, резкое возвращение к рабочим будням может вызвать стресс, ухудшение настроения и снижение концентрации. Чтобы этого избежать, важно заранее начать восстанавливать режим сна: за 2–3 дня до выхода на работу ложиться и вставать раньше, отказаться от гаджетов перед сном и исключить алкоголь, который ухудшает качество отдыха.
Особое внимание стоит уделить питанию. Врач рекомендует отказаться от жирной и тяжёлой пищи, характерной для праздничного стола, и перейти на более лёгкий рацион: овощи, салаты, нежирное мясо и рыбу. Также важно пить больше чистой воды и питаться небольшими порциями, но регулярно.
Физическую активность следует возвращать постепенно. Начать можно с прогулок на свежем воздухе, лёгкой зарядки или растяжки.
В первые рабочие дни не стоит перегружать себя делами — лучше составить список задач, расставить приоритеты и дать организму время на адаптацию.
Завершить период возвращения к рабочему ритму врач советует заботой о здоровье — пройти диспансеризацию. Январь, по его словам, идеален для комплексной проверки организма, которая доступна жителям Югры бесплатно.
«Забота о здоровье — это основа успешной и полноценной жизни. Начните год с внимания к себе», — подчеркнул Алексей Молостов.
