С понижением температуры повышается риск заражения гриппом и ОРВИ .
Самая надёжная мера — вакцинация (особенно для пожилых, беременных, детей и людей с хроническими болезнями). При недомогании и повышении температуры — оставайтесь дома и вызовите врача.
Для людей, имеющих противопоказания к вакцинации против гриппа, основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и формирование здорового образа жизни:
- оптимальный режим труда и отдыха ;
- правильное (сбалансированное и качественное) питание ;
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание ;
- отказ от вредных привычек.
Специалисты рекомендуют соблюдать правила гигиены:
- мыть руки минимум 20 секунд с мылом после улицы, транспорта и перед едой; альтернатива — антисептик;
- при кашле и чихании прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя;
- ношение маски в общественном транспорте и местах массового скопления людей снижает риск заражения;
- помещения важно регулярно проветривать: 5–10 минут каждые 1–2 часа.
