Гаджеты вместо близких: психолог из Югры объяснила, как вернуть живое общение в семью
По словам психолога Ольги Копьевой, проблема не в гаджетах, а в нашем внимании. Телефон часто становится способом сбежать из внешнего мира, потому что мы перестали ценить друг друга. Дети в телефонах и соцсетях находят больше взаимопонимания, чем дома. Это приводит к «одиночеству вдвоем»: вся семья находится вместе, но каждому одиноко, потому что все мысленно переносятся в виртуальный мир.
Так есть ли рецепт цифровой гигиены для семьи? Ольга Копьева уверена, что да, и начинается он с простых правил и семейных ритуалов. Она советует осознанно подходить к контенту, который мы потребляем, и ввести, например, правило, что прием пищи — это время без гаджетов. Ключ к решению конфликтов — в правильном общении: вместо упреков использовать «я-высказывания», объясняя, почему тебе грустно от такого поведения. Пример мамы и папы для ребенка намного важнее и эффективнее, чем контроль.
Что же делать, если все погружены в свои экраны? Психолог рекомендует ввести «цифровой комендантский час» — время без гаджетов утром и вечером. Чем тогда заниматься? Ответ прост — живым общением: начинать утро с объятий, а вечером читать вместе книги вслух.
— Гаджет — это всего лишь инструмент, — подводит итог Ольга Копьева. — Человек может сбежать в работу, в спортзал или в алкоголь. Телефон — не самый опасный из побегов. Все дело в нашем желании быть честными с собой и близкими. И в готовности выбрать живой разговор вместо тишины за экраном.
