В России вопросам демографии уделяют особое внимание, ведь от здоровья и благополучия нации зависит будущее страны. Эта масштабная работа включает множество направлений, и одно из них - это формирование культуры здорового и сбалансированного питания.
Правильное питание - это не просто тренд, а мощный инструмент для улучшения здоровья и повышения качества жизни. Именно сбалансированный рацион помогает укрепить организм, повысить энергию. Как подчеркивают специалисты Роспотребнадзора, главное - не быть к себе слишком строгими.
Не знаете с чего начать? Следуйте простым правилам:
- контролируйте быстрые углеводы. Сократите количество продуктов из белой муки, сахара, колбас и алкоголя;
- добавьте полезные жиры. Включите в рацион растительные масла (например, оливковое), орехи (грецкие, кедровые), семена тыквы и авокадо;
- питайтесь дробно. Старайтесь есть 5–6 раз в день небольшими порциями (до 300 граммов каждая). Это помогает поддерживать метаболизм и избегать чувства голода.
Сократите потребление сахара, особенно в виде сладких газированных напитков. Чрезмерное употребление их, а также добавление большого количества сахара в чай или кофе может привести к увеличению веса и значительно повысить риск развития сахарного диабета - «неинфекционной пандемии XXI века»», - отметил врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Хмелёв.
Получить консультацию по коррекции питания можно в центрах здоровья, которые работают по всей стране в рамках национального проекта «Семья» (федеральный проект «Продолжительная и активная жизнь»). Много ответов на вопросы и полезной информации размещено на сайте: https://www.takzdorovo.ru/, который создан в рамках нацпроекта.
#нацпроекты86
