Не всегда хорошо есть именно то, что хочется. Первый прием пищи, когда мы просыпаемся, оказывает огромное влияние на весь наш день.
Содержание- 1. Кофе
- 2. Йогурт
- 3. Кондитерские изделия
- 4. Газированные напитки
- 5. Холодные напитки
- 6. Цитрусовые
То, что мы едим, влияет не только на наше самочувствие, но и на функционирование нашего организма.
Одно можно сказать точно: не начинайте свой день с этих продуктов и никогда не ешьте их натощак. Это крайне плохая идея.
1. Кофе
Преступление номер один, которое мы совершаем каждое утро. Практически все мы (за некоторыми исключениями) выпиваем чашку кофе после пробуждения — лучший способ проснуться.
Пить кофе натощак — не лучший выбор, не в последнюю очередь из-за расстройства желудка и повышенной кислотности.
Если мы добавим молоко или его заменитель в наш напиток, мы создадим еще одну проблему — внезапный скачок уровня сахара в крови.
Употребление кофе слишком рано утром может иметь противоположный эффект, так как утром в организме естественно высокий уровень кортизола, который отвечает за стимуляцию.
2. Йогурт
Употребление молочных продуктов, особенно йогурта, натощак — не очень хорошая идея. Во-первых, молочнокислые бактерии полностью теряют свою пользу для здоровья при контакте с большим количеством пищеварительных соков.
Чтобы этого не допустить, достаточно сочетать продукт с другими питательными веществами, т.е. углеводы и жиры. Именно поэтому лучше всего употреблять йогурт в сочетании с овсянкой или цельнозерновыми мюсли.
3. Кондитерские изделия
Хотя обычно считается, что сахар по утрам дает нам энергию и помогает нам хорошо начать день, есть сладкое по утрам — не лучшая идея.
На завтрак лучше всего выбирать сбалансированные блюда, а не десерты.
4. Газированные напитки
Газированные сахара вредны для нашего здоровья в любое время суток, но при употреблении натощак они могут вызвать неприятные ощущения в желудке.
5. Холодные напитки
Хотя почти все слышали о питье теплой воды с лимоном натощак, соблазн выпить прохладных и освежающих напитков довольно силен.
Определенно лучше начинать день с более теплой еды или напитков. Употребление замороженных или очень холодных жидкостей может повредить слизистую оболочку желудка и замедлить процессы пищеварения в течение дня.
6. Цитрусовые
Цитрусовые очень полезны при употреблении в нужное время. Однако не всем следует начинать свой день с воды с лимоном.
Кислые продукты могут еще больше увеличить выработку желудочной кислоты. Потребление большого количества цитрусовых может замедлить работу пищеварительного тракта из-за высокого содержания фруктозы.
